Popis metódy a význam

Meditácia - technika SEBASPYTOVANIE.

Ak človek ešte nedokáže byť počas dňa prevažne s pokojnou mysľou, je vhodné cvičiť meditáciu.

Meditačných techník je veľa a je dobré si vybrať takú, ktorá vám bude vyhovovať.

SEBASPYTOVANIE - o tejto metóde sa dá povedať, že sa jedná o priamu metódu. Nemeditujeme / nestáčame pozornosť na nejaký objekt meditácie (dych, obraz, zvuk..), ale priamo na jej subjekt, ktorým sme my sami. Napomáha tomu kladenie si otázky na nás samotných. Napr. Kto som? Kto tu teraz sedí a medituje? Kto je ten, kto tu teraz všetko vníma? a pod.

Po položení si otázky nečakáme, že sa v mysli vynorí nejaká odpoveď. Mechanizmus Sebaspytovania je v tom, že automaticky presunie našu pozornosť z toho vonkajšieho na to vnútorné. Bežne takéto presunutie pozornosti môže byť pre nás ťažšie uskutočniteľné.

Túto metódu môžeme vykonávať počas stanoveného času, napr. 10-30 min. Odporúča sa ju použiť spontánne počas dňa hocikedy, keď si na to spomenieme. Metóda nás dokáže priviezť okamžite do prítomnosti. Svätec Ramana Mahariši z Indie odporúča túto metódu praktizovať ako cestu k vyslobodeniu sa z negatívnych emócií, strachu, hnevu a pod. a uskutočneniu sebarealizácie.